پژوهش تازهای نشان میدهد که دویدنهای بسیار کوتاه و شدید، حتی در حد ۳۰ ثانیه، میتواند به کاهش احساس وحشت و اضطراب ناگهانی کمک کند. این روش ساده، ممکن است بهویژه برای افرادی که دچار حملات پانیک میشوند، مفید باشد.
در این مطالعه، شرکتکنندگان چند نوبت دوی سریع و کوتاه انجام دادند. نتیجهها نشان داد که این فعالیت شدید، بدن را به حسهایی شبیه علائم اضطراب—مثل تپش قلب و تنگی نفس—عادت میدهد. بهاینترتیب، مغز یاد میگیرد این نشانهها لزوماً خطرناک نیستند و واکنش ترس کمتری نشان میدهد.
پژوهشگران معتقدند این نوع تمرین میتواند نوعی «مواجههدرمانی بدنی» باشد؛ یعنی فرد بهطور کنترلشده با احساسات فیزیکی اضطراب روبهرو میشود و بهمرور حساسیتش نسبت به آنها کاهش مییابد.
با اینکه این روش ساده و در دسترس به نظر میرسد، متخصصان تأکید میکنند که افراد مبتلا به مشکلات قلبی یا بیماریهای زمینهای باید پیش از امتحان کردن تمرینهای شدید با پزشک مشورت کنند.
