تمرینات استقامتی طولانی مدت، خود سیستم ایمنی را آموزش میدهد و آن را با افزایش سن، کارآمدتر کرده و التهاب را کاهش میدهد. یک تیم بینالمللی از محققان گزارش میدهند که سلولهای ایمنی افراد مسن با سابقه تمرین استقامتی، در مبارزه با التهاب مؤثرتر هستند.
فعالیت بدنی منظم، نه تنها برای عضلات، ریهها و قلب مفید است، بلکه دفاع ایمنی را نیز تقویت میکند. ورزش استقامتی شامل، دویدن در مسافتهای طولانی، دوچرخهسواری، شنا، قایقرانی و پیادهروی است.
