نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد که «اُفت عملکرد شناختی» (cognitive decline) در افرادی که روزانه ۳ تا ۵ هزار قدم برمی‌دارند، به‌طور متوسط سه سال به‌تعویق می‌افتد. این تأخیر در افرادی که روزانه ۵ تا ۷.۵ هزار قدم راه می‌روند، به هفت سال می‌رسد.
دانشمندان علوم اعصاب اکنون چهار نقطه عطف اصلی در سیم‌کشی مغز بین تولد تا مرگ را شناسایی کردند. مانند فصل‌هایی از زندگی ما، هر یک از این دوره‌های عصبی، دوران جدیدی از رشد و زوال را نشان میدهد. طبق اسکن‌های مغزی بین نوزادی و ۹۰ سالگی، معماری مغز انسان در چهار سن چرخش متمایزی پیدا می‌کند. این‌ها حدود ۹، ۳۲،
میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان روز خود را با انواع توت شروع کنید و برای ناهار یا شام، کلم‌پیچ، اسفناج یا کلم بروکلی مصرف کنید. این غذاها ویتامین‌های C، A و E را که در حمایت از سلول‌های ایمنی حیاتی هستند را تامین می‌کنند. چربی‌های خوب که با التهاب مبارزه می‌کنند. مثل دانه‌های کتان، گردو، دانه‌های چیا و ماهی‌های
یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه مکمل‌های پروتئین و پری‌بیوتیک می‌تواند نمرات آزمون حافظه را در افراد بالای ۶۰ سال بهبود بخشد. پری‌بیوتیک‌ها مواد مصرفی غیرقابل هضمی هستند که به تحریک میکروب‌های روده ما کمک می‌کنند. مطالعات گذشته نشان میدهد که مکمل‌های سرشار از فیبر، مانند اینولین و FOS، می‌توانند میکروبیوم روده بزرگ را تغذیه کنند و به باکتری‌های
بهترین غذاها برای داشتن پوست لطیف و سالم: دانه کتان کیوی آووکادو ماست چای سبز روغن زیتون ماهی چرب هویج آجیل نوشیدن آب کافی کلم‌پیچ و اسفناج
مطالعه ۷ ساله نشان میدهد که آرتریت روماتوئید مدت‌ها قبل از بروز علائم شروع می‌شود. دانشمندان شواهدی را کشف کرده‌اند که نشان میدهد آرتریت روماتوئید سال‌ها قبل از بروز درد شروع می‌شود و این امر ناشی از تغییرات ظریف اما گسترده در سیستم ایمنی بدن است. این مطالعه ۷ ساله علائم هشداردهنده اولیه را شناسایی می‌کند که ممکن است به
دانشمندان معتقدند که ورزش کردن جریان خون به مغز و انعطاف‌پذیری عصبی را افزایش و التهاب مزمن را کاهش میدهد. همچنین به کاهش زوال عقل کمک می‌کند. مطالعات جدید نشان میدهد که فعال ماندن در سن ۴۵ سال به بالا، حتی برای افرادی که استعداد ژنتیکی خاصی برای ابتلا به زوال عقل دارند، به کاهش احتمال ابتلا به این بیماری
امولسیون‌کننده‌ها افزودنی‌های غذایی هستند که به ترکیب مواد روغن و آب و افزایش ماندگاری بسیاری از غذاهای فرآوری‌شده کمک می‌کنند. آن‌ها معمولا در موادی مانند بستنی، محصولات لبنی، محصولات پخته‌شده، سس سالاد، کره و برخی از شیر خشک‌های پودری نوزاد یافت می‌شوند. تحقیقات نشان میدهد که قرار گرفتن مادر در معرض امولسیفایرها ممکن است میکروبیوتای فرزندان را تغییر شکل داده
کمبود خواب کافی و باکیفیت کمبود مواد مغذی مثل آهن، ویتامین‌های B2، B3، B5، B6، B9، B12، D، C و منیزیم استرس ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مثل آپنه خواب، کم‌کاری تیروئید، سرطان، سندرم خستگی مزمن، اختلالات اضطراب، بیماری کلیوی، افسردگی و دیابت رژیم غذایی نامناسب مصرف بیش از حد کافئین کمبود آب بدن اضافه وزن یا چاقی وابستگی به مواد
به پهلو بخوابید به اندازه کافی بخوابید بالا آوردن سر به میزان چند اینچ می‌تواند به باز نگه داشتن مجاری هوایی به کاهش خروپف کمک کند از نوارها یا گشادکننده‌های بینی استفاده کنید مصرف الکل را قبل از خواب محدود یا قطع کنید از مصرف داروهای آرام‌بخش قبل از خواب خودداری کنید ترک سیگار آلرژی‌های مزمن را درمان کنید مشکلات
یک مطالعه جدید فرضیات طولانی مدت در مورد رژیم کتو را به چالش می‌کشد. محققان دریافته‌اند که اگر چه این رژیم غذایی می‌تواند متابولیسم را به روش‌های مفیدی تغییر دهد؛ اما ممکن است باعث تغییرات غیرمنتظره‌ای در نحوه پردازش چربی‌ها و قندها توسط بدن شود. این برنامه غذایی پرچرب و کربوهیدرات که زمانی در درجه اول برای درمان صرع بود،
سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA)، درمان جایگزین هورمونی (HRT) را بی‌خطر اعلام کرد. در حال حاضر، علائم یائسگی از طریق تغییرات سبک زندگی، درمان‌های جایگزین، داروها و هورمون درمانی (HRT) درمان می‌شوند. در ژانویه ۲۰۰۳، سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) روش درمانی HRT را وارد لیست سیاه کرد و هشدارهایی در مورد افزایش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند