بهترین رژیم غذایی در زمان آلودگی هوا
- میوهها و سبزیجات غنی از آنتیاکسیدان
روز خود را با انواع توت شروع کنید و برای ناهار یا شام، کلمپیچ، اسفناج یا کلم بروکلی مصرف کنید. این غذاها ویتامینهای C، A و E را که در حمایت از سلولهای ایمنی حیاتی هستند را تامین میکنند. - چربیهای خوب که با التهاب مبارزه میکنند. مثل دانههای کتان، گردو، دانههای چیا و ماهیهای چرب مثل ماهی سالمون
- غذاهای سرشار از روی مثل حبوبات (عدس،نخود) و دانهها (کدو تنبل، آفتابگردان). روی در عملکرد سیستمهای ایمنی، ترمیم بافت و مکانیسمهای دفاعی بدن مهم است.
- ادويههای ضدالتهابی، مثل زردچوبه، زنجبیل، سیر و سایر ادویهها که به کاهش التهاب ناشی از سموم کمک میکنند.
- هیدراتاسیون، هیدراته ماندن به دفع سموم کمک میکند. چایهای گیاهی، آب نارگیل و نوشیدن مقادیر زیاد آب، باعث سمزدایی از بدن میشوند.
تاریخ انتشار: پنجشنبه، 6 آذر 1404
