یک جلسه نیم ساعته ورزش متوسط برای ایجاد یک اثر فوری تقویت خلق و خو کافی است و اکنون دانشمندان دلیل آن را کشف کردهاند.
این امر از آزاد شدن هورمونی به نام آدیپونکتین ناشی میشود که به مغز میرود و فعالیت را در ناحیهای مرتبط با تنظیم احساسات فعال میکند. نتیجه بهبود خلق و خو است که میتواند ساعتها ادامه یابد.
برای افرادی که میتوانند ورزش کنند، حتی یک جلسه ورزش میتواند تسکین فوری علائم اضطراب و افسردگی را به همراه داشته باشد.
