دانشمندان ارتباط معناداری بین سطح پایین کولین و شیوع اختلالات اضطرابی شناسایی کردند، که نشان می‌دهد که افزایش مصرف این ماده مغذی ضروری که در طیف وسیعی از غذاها، از تخم‌مرغ گرفته تا دانه‌ها، یافت می‌شود، می‌تواند به طور بالقوه علائم این بیماری‌های ناتوان‌کننده را بهبود بخشد. کولین یک ماده مغذی ضروری است که باید از رژیم غذایی خود دریافت
مکمل‌های D3 می‌توانند خطر حمله قلبی را به نصف کاهش دهند در یک مطالعه جدید، مکمل ویتامین D3 با کاهش خطر حمله قلبی دوم مرتبط است و می‌تواند شدت آن را کاهش دهد. ویتامین D برای حفظ سلامت مهم است و از سلامت استخوان‌ها پشتیبانی می‌کند. همچنین بر سیستم ایمنی تاثیر می‌گذارد و از عملکرد عضلات و اعصاب پشتیبانی می‌کند.
دانشمندان کشف کرده‌اند که بیشتر موارد حساسیت به گلوتن ناشی از تعاملات روده و مغز و نه خود گلوتن است. محققان دریافتند اکثر افرادی که علائم را گزارش کردند، به کربوهیدرات‌های قابل تخمیر یا عوامل روانی واکنش نشان می‌دهند تا خود گلوتن. آنچه بسیاری از مردم آن را “حساسیت به گلوتن” می‌نامند، در واقع ناشی از گلوتن نیست، بلکه ناشی
انجام ۲.۵ ساعت ورزش ایروبیک به صورت هفتگی انجام دو روز در هفته تمرینات عضلانی خوردن میوه و سبزیجات به صورت روزانه مصرف فیبر به صورت روزانه محدود کردن و یا ترک الکل ترک‌کردن سیگار غربالگری و انجام آزمایشات به صورت منظم مراجعه منظم به پزشک کاهش استرس
تغییرات ظریف در آناتومی ما امروز نشان می‌دهد که تکامل چقدر می‌تواند غیرقابل پیش‌بینی باشد. طبق یک مطالعه، شریانی که به طور موقت از مرکز ساعد ما عبور می‌کند، دیگر به اندازه گذشته نیست. این بدان معناست که بزرگسالان بیشتری نسبت به گذشته وجود دارند که چیزی معادل یک کانال اضافی از بافت عروقی زیر مچ دستشان جریان دارد. شریان
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که وان‌های آب گرم ممکن است در تقویت سلامت، افزایش دمای مرکزی بدن، بهبود گردش خون و فعال کردن سیستم ایمنی به روش‌هایی از سونا بهتر عمل کنند. غوطه‌ور شدن در آب گرم می‌تواند به کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. طبق مطالعه اخیر غوطه‌ور شدن در آب گرم ممکن است اثرات فیزیولوژیکی
در یک مطالعه قابل توجه، دانشمندان دریافتند که تنها ۵۰۰۰ قدم در روز می‌تواند به کاهش سرعت زوال مرتبط با بیماری آلزایمر کمک کند. ۵۰۰۰ قدم پیاده‌روی برای یک بزرگسال تقریبا معادل ۲ تا ۲.۵ مایل (یا حدود ۳.۲ تا ۴ کیلومتر) است. این می‌تواند ۳۵ دقیقه با سرعت متوسط طول بکشد. همچنین با فعالیت بدنی در داخل و خارج
تمرینات مقاومتی (مثل استفاده از کش و وزنه در هنگام ورزش) پیاده‌روی سریع یا دویدن آهسته ایروبیک در آب ورزش ذهن و بدن (مثل تای‌چی و یوگا) تنیس یا پیک‌بال رقصیدن تمرینات اینتروال با شدت بالا
تمرینات استقامتی طولانی مدت، خود سیستم ایمنی را آموزش می‌دهد و آن را با افزایش سن، کارآمدتر کرده و التهاب را کاهش می‌دهد. یک تیم بین‌المللی از محققان گزارش می‌دهند که سلول‌‌های ایمنی افراد مسن با سابقه تمرین استقامتی، در مبارزه با التهاب مؤثرتر هستند. فعالیت بدنی منظم، نه تنها برای عضلات، ریه‌ها و قلب مفید است، بلکه دفاع ایمنی
اگر خواب کافی نداشته باشید، بدن شما حتی با داشتن یک رژیم غذایی عالی باز هم غذا را تبدیل به چربی می‌کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مدت زمان خواب شما می‌تواند به شدت واکنش بدن به غذا را تغییر دهد در یک مطالعه شرکت‌کنندگانی که فقط ۵/۵ ساعت می‌خوابیدند در مقایسه با افرادی که ۸/۵ ساعت خوابیده بودند با وجود
چربی‌سوزی یعنی ترکیب هوشمند تغذیه + تمرین + ریکاوری نه با رژیم‌های سخت و کوتاه‌مدت، نه با قرص‌های جادویی! تغذیه: کسری کالری با پروتئین کافی تمرین: ترکیب تمرین قدرتی + هوازی (به‌ویژه ناشتا یا بعد تمرین) ریکاوری: خواب کافی و کنترل استرس سرعت مهم نیست، پایداری مهمه. هر قدم کوچیک به سمت هدف، یه پیروزی بزرگه. چربی‌سوزی بدون تحلیل عضله‌ای